ESTILO DE VIDA SALUDABLE

ESTILO DE VIDA SALUDABLE

 Se denomina “estilo de vida” al conjunto de pautas y hábitos cotidianos de comportamiento de una persona; está dado por un conjunto de factores físicos psicológicos, sociales o laborales.     Lo saludable implica una serie de conductas encaminadas a mantener la salud o mejorarla.

Universalmente se considera que un estilo de vida saludable implica: una alimentación adecuada, la práctica de actividad física frecuente, la liberación de estrés, la eliminación de hábitos nocivos.

Los aspectos relacionados a la nutrición es unos de los temas de mayor interés en la actualidad, pues tiene que ver con el mantenimiento o recuperación de la salud, tanto física como mental.

NUTRICION.- es el proceso por el cual el organismo digiere, absorbe, transporta y utiliza nutrimentos tienen un papel estructural (forman nuestro tejidos) y metabólico ( nos dan energía o participan en funciones para mantener la vida) en el organismo.

ALIMENTACION.- es el conjunto de procesos biológicos, psicológicos y sociológicos relacionados co la ingestión de alimentos mediante el cual el organismo obtiene los nutrimentos que necesita.

NOTA: los alimentos de un grupo no pueden reemplazar a los de otro. Ningún grupo de alimentos es más importante que otro para la buena salud los necesitas todos.

ENERGIA.- la energía proviene de los alimentos que consumimos. Estos contienen carbohidratos, proteínas y grasas que al ser transformados o metalizados por el organismo, son capaces de producir energía para que se lleven a cabo funciones vitales como: la respiración, el mantenimiento de la temperatura corporal, el crecimiento y la digestión, entre otras.

NOTA: El término correcto para hablar de la energía que necesitamos o que nos proporciona un alimento es la Kilocaloría (mil calorías).

La cantidad de energía que necesita diariamente cada persona es diferente. Esto de pende de los factores como;

EL GÉNERO.-Los hombres requieren de mayor energía que las mujeres, ya que su composición corporal es distinta.

LA EDAD.-Los niños necesitan más energía debido a que están en etapa de crecimiento; en cambio al llegar a la edad adulta la necesidad de energía disminuye notablemente y es menor aún durante la tercera edad.

LA ESTATURA Y PESO.- Entre mayor masa corporal, más energía requiere esa persona.

ACTIVIDAD FISICA.- Mientras más tiempo hagamos ejercicio o éste sea más intenso, más energía requerimos, debido a que nuestros músculos la requieren especialmente para mantenerse activos.

Si la cantidad de energía que una persona consume es igual a la cantidad que gasta, mantiene su peso; si consume menos energía de la que gasta pierde peso; cuando consume más energía de la que gasta, aumenta de peso.

NOTA: El sobrepeso y la obesidad no se producen por el consumo de un alimento en particular, sino que aparecen como consecuencia de un desbalance de la alimentación

 

NOTA: Es muy importante que se respete tanto el número de porciones como su tamaño. Muchas veces el problema de nuestra alimentación no radica en lo que consumimos, sino en la cantidad. Por ello te recomendamos que siempre vigiles las porciones de lo que comes.

JESUS BAROJAS MORALES.