sábado, 24 de marzo de 2012

LOS ORÍGENES, MOTIVOS, CONSECUENCIAS DEL ALCOHOLISMO Y SUS EFECTOS EN LA VIDA FAMILIAR




Concepto: Enfermedad o envenenamiento del abuso de bebidas alcohólicas, es una enfermedad crónica progresiva y,  a menudo mortal, es un trastorno primario  y no un síntoma de otras enfermedades. Las propiedades del alcohol permiten que afecte a casi todo tipo de células del cuerpo, incluidas las del sistema nervioso central.
Definición: Es una enfermedad que es progresiva y mortal y que nunca se puede curar pero que al igual que otras enfermedades se puede detener y prevenir “representa una combinación de una sensibilidad física hacia el alcohol y una obsesión mental por beber, que sin importar las consecuencias, no se puede romper sólo con fuerza de voluntad”.
Antecedentes: cuando el alcohol toma la apariencia de vino gasificado brillante o de una espumosa bebida, puede parecer inofensivo, sin embargo es una droga muy fuerte y la adicción más; tanto la apariencia como el alcohol pueden  engañar, ya que la sensación de bienestar y euforia se va apagando para entrar muy silenciosamente  la enfermedad.   
Hipótesis: “los jóvenes de padres alcohólicos son más propensos al alcohol en su vida adulta”
Causas: las causas que conducen al alcoholismo son tan variadas, que aquí sólo se mencionan algunas de ellas, problemas familiares, angustia decepción, frustración o simplemente gusto. La gente bebe alcohol desde quizá los trece años de edad, el simple hecho de beber, de forma regular y constante, puede con el tiempo, producir dependencia hacia el alcohol y también provocar síndrome de abstinencia durante períodos sin beber, sin embargo, cuando se toma otra vez la primera copa ya no hay nada que detenga al bebedor y puede llevarse hasta una semana así, perdiendo el control de sí mismo y por todo, esta dependencia física no es la única causa del alcoholismo. Para desarrollar el alcoholismo, suelen entrar en juego otros factores, incluida la genética biológica, la cultura y la psicología.(1)


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(1)Libro Grande de A.A., editorial OSG de A.A. p.p. 34-50


COMO AFECTA A LA FAMILIA: Con frecuencia el alcohol es un factor que complica la vida de la familia. Sin darnos cuenta de que los más afectados son nuestros hijos, he ahí la importancia de este tema “el contagio familiar”.
El alcoholismo es una enfermedad de la familia extremadamente poderosa, aún enel mejor de los casos, los que han experimentado los efectos de la enfermedad, deben luchar para mantener el equilibrio en sus vidas. A veces justo cuando se cree que se puede abordar un problema más, una nueva crisis los lleva a sentirse atrapados en un túnel infinito de sufrimiento, se encaran enfermedades, infidelidad, violencias, divorcios, incesto, muerte, etc.
Tanto el alcohólico como la persona co-dependiente son controlados inconscientemente por algo ajeno a ellos. Ambos están cegados por un sentimiento de negación. Los hijos no pueden contar emocionalmente con ninguno de los dos, porque ellos mismos están atrapados en una vida de frustración. Otros mientras de la familia reaccionan ante la enfermedad. Existe amplia evidencia de que tiene efectos perturbadores en la personalidad de los miembros de la familia y estudios sobre la familia indican que por lo menos otro miembro de la familia se encuentra involucrado directamente.
Para los hijos de un alcohólico la casa puede ser un campo de batalla en el que se atenta contra las necesidades humanas básicas. Algunos niños son víctimas de abuso sexual, otros de maltrato físico y verbal y otros muchos están desatendidos en sentido emocional y moral.
La relación entre el alcohólico y la familia no es una relación unilateral. La familia también afecta a la persona alcohólica y a su enfermedad. (2)


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(2)Copyright Al-Anon Family Group Headquarters. Inc. 1980, p.p. 106-111.

Lic. En Administración Ludivina Alfonseca Morgan





ESTILO DE VIDA SALUDABLE


ESTILO DE VIDA SALUDABLE




 Se denomina “estilo de vida” al conjunto de pautas y hábitos cotidianos de comportamiento de una persona; está dado por un conjunto de factores físicos psicológicos, sociales o laborales.     Lo saludable implica una serie de conductas encaminadas a mantener la salud o mejorarla.

Universalmente se considera que un estilo de vida saludable implica: una alimentación adecuada, la práctica de actividad física frecuente, la liberación de estrés, la eliminación de hábitos nocivos.

Los aspectos relacionados a la nutrición es unos de los temas de mayor interés en la actualidad, pues tiene que ver con el mantenimiento o recuperación de la salud, tanto física como mental.

NUTRICION.- es el proceso por el cual el organismo digiere, absorbe, transporta y utiliza nutrimentos tienen un papel estructural (forman nuestro tejidos) y metabólico ( nos dan energía o participan en funciones para mantener la vida) en el organismo.

ALIMENTACION.- es el conjunto de procesos biológicos, psicológicos y sociológicos relacionados co la ingestión de alimentos mediante el cual el organismo obtiene los nutrimentos que necesita.

NOTA: los alimentos de un grupo no pueden reemplazar a los de otro. Ningún grupo de alimentos es más importante que otro para la buena salud los necesitas todos.




ENERGIA.- la energía proviene de los alimentos que consumimos. Estos contienen carbohidratos, proteínas y grasas que al ser transformados o metalizados por el organismo, son capaces de producir energía para que se lleven a cabo funciones vitales como: la respiración, el mantenimiento de la temperatura corporal, el crecimiento y la digestión, entre otras.

NOTA: El término correcto para hablar de la energía que necesitamos o que nos proporciona un alimento es la Kilocaloría (mil calorías).




La cantidad de energía que necesita diariamente cada persona es diferente. Esto de pende de los factores como;

EL GÉNERO.-Los hombres requieren de mayor energía que las mujeres, ya que su composición corporal es distinta.

LA EDAD.-Los niños necesitan más energía debido a que están en etapa de crecimiento; en cambio al llegar a la edad adulta la necesidad de energía disminuye notablemente y es menor aún durante la tercera edad.

LA ESTATURA Y PESO.- Entre mayor masa corporal, más energía requiere esa persona.

ACTIVIDAD FISICA.- Mientras más tiempo hagamos ejercicio o éste sea más intenso, más energía requerimos, debido a que nuestros músculos la requieren especialmente para mantenerse activos.

Si la cantidad de energía que una persona consume es igual a la cantidad que gasta, mantiene su peso; si consume menos energía de la que gasta pierde peso; cuando consume más energía de la que gasta, aumenta de peso.

NOTA: El sobrepeso y la obesidad no se producen por el consumo de un alimento en particular, sino que aparecen como consecuencia de un desbalance de la alimentación


 


NOTA: Es muy importante que se respete tanto el número de porciones como su tamaño. Muchas veces el problema de nuestra alimentación no radica en lo que consumimos, sino en la cantidad. Por ello te recomendamos que siempre vigiles las porciones de lo que comes.


JESUS BAROJAS MORALES.

ANOREXIA


LA ANOREXIA
La anorexia consiste en un trastorno de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición. La anorexia se caracteriza por el temor a aumentar de peso, y por una percepción distorsionada y delirante del propio cuerpo que hace que el enfermo se vea gordo aun cuando su peso se encuentra por debajo de lo recomendado. Por ello inicia una disminución progresiva del peso mediante ayunos y la reducción de la ingesta de alimentos.

Normalmente comienza con la eliminación de los hidratos de carbono, ya que existe la falsa creencia de que engordan. A continuación rechaza las grasas, las proteínas e incluso los líquidos, llevando a casos de deshidratación extrema. A estas medidas drásticas se le pueden sumar otras conductas asociadas como la utilización de diuréticos, laxantes, purgas, vómitos provocados o exceso de ejercicio físico. Las personas afectadas pueden perder desde un 15 a un 50 por ciento, en los casos más críticos, de su peso corporal. Esta enfermedad suele asociarse con alteraciones psicológicas graves que provocan cambios de comportamiento, de la conducta emocional y una estigmatización del cuerpo.

Su causa es desconocida, pero los factores sociales parecen importantes. Aunque hay muchos factores socioculturales que pueden desencadenar la anorexia, es probable que una parte de la población tenga una mayor predisposición física a sufrir este trastorno, independientemente de la presión que pueda ejercer el entorno. Por ello existen de factores generales que se asocian a un factor desencadenante o cierta vulnerabilidad biológica, que es lo que precipita el desarrollo de la enfermedad.

·         La propia obesidad del enfermo.

·         Obesidad materna.

·         Muerte o enfermedad de un ser querido.

·         Separación de los padres.

·         Alejamiento del hogar.

·         Fracasos escolares.

·         Accidentes.

·         Sucesos traumáticos.

SINTOMAS



Esta patología se caracteriza por una pérdida significativa de peso provocada por el enfermo y por una percepción errónea del propio cuerpo. En consecuencia, los problemas endocrinos se hacen evidentes en un espacio de tiempo relativamente corto. Los principales síntomas que determinan la aparición de la enfermedad son los siguientes:

·         Rechazo a mantener el peso corporal por encima del mínimo adecuado para la edad y talla del enfermo.

·         Miedo al aumento de peso o a la obesidad incluso cuando el peso se encuentra por debajo de lo recomendable.

·         Percepción distorsionada del cuerpo, su peso y proporciones.

·         Ausencia de tres ciclos menstruales consecutivos en las mujeres (amenorrea). Los anoréxicos pueden experimentar una serie de síntomas muy variados: estreñimiento, amenorrea, dolor abdominal, vómitos, etc.

Pero es la familia la que detecta los síntomas que dan la voz de alarma:

·         Preocupación excesiva por la composición calórica de los alimentos y por la preparación de los alimentos

·         Constante sensación de frío

·         Reducción progresiva de los alimentos

·         Obsesión por la imagen, la báscula, los estudios y el deporte

·         Utilización de trampas para evitar la comida

·         Hiperactividad

A estos síntomas se le suman otros rasgos típicos como la irritabilidad, la depresión y los trastornos emocionales o de la personalidad. Asimismo, se manifiesta una alteración de la sensación de saciedad y plenitud antes de las comidas, náuseas, hinchazón, o incluso ausencia de sensaciones. En esta patología también se observan numerosos trastornos cognitivos que se centran en los alimentos, el peso corporal y el aspecto físico:



DIAGNÓSTICOS




La anorexia nerviosa se diagnostica, generalmente, basándose en una intensa pérdida de peso y los síntomas psicológicos característicos. La anoréxica típica es una adolescente que ha perdido al menos un 15 por ciento de su peso corporal, teme la obesidad, ha dejado de menstruar, niega estar enferma y parece sana.


Ana Lilia Rubio Ojeda




viernes, 23 de marzo de 2012

AUTOESTIMA


¿Qué es la Autoestima?

En general se suele llamar Autoestima a una actitud o a una emoción que tenemos frente a nosotros mismos. En realidad, técnicamente, la Autoestima es una respuesta emocional particular al hecho de realizar un juicio de valor sobre todo lo que consideramos nuestra persona. Se refiere al grado de valor que nos asignamos.


 

En el fondo, el ser humano tiene la capacidad de poseer la sensación más plena y gratificante imaginable, nosotros le llamamos la Emoción Central de Vida, y en diferentes disciplinas de desarrollo tiene diferentes nombres, pero en todas es en realidad la expresión de un crecimiento bien llevado de esa cualidad emocional tan crucial que llamamos Autoestima. La que implica mejores relaciones sociales y laborales (más oportunidades de trabajo, más desarrollo económico inclusive), mejores relaciones familiares, de pareja, más armonía y sobre todo más plenitud en la vivencia de uno mismo y por tanto, felicidad. En su expresión más científica o más espiritual es un hecho que el Trabajo de Autoestima es una de las llaves hacia la estabilidad emocional, económica y afectiva.

Para tener una buena autoestima debemos recordar los siguientes puntos:

  • No idealices a nadie
  • Valora, calcula y determina tus cualidades
  • Conviertete en la persona que quieres ser
  • Dirige tus pensamientos
  • No busques la aceptacion de todos los demas
  • Agarra las riendas de tu vida
  • Desafia los problemas sin miedo
  • Aprende de los errores
  • Practica nuevos comportamientos
  • No te exijas en exceso
  • Concedete descansos
  • Acepta tu propio cuerpo
  • Cuidate a ti mismo
  • Deleita tu presente
  • Ser autosuficiente e independiente



Las respuestas emocionales como la tristeza y el enojo (con sus respectivas respuestas compulsivas y problemáticas, la violencia impulsiva y la depresión) así como muchas otras actitudes que son causa de conflicto humano y de insatisfacción personal, son reguladas por el nivel de Autoestima y de seguridad personal (o Autoconfianza, como preferimos llamarle en Víam). Si me siento bien conmigo mismo, si me siento valioso e importante, si me siento capaz, mi manera de enfrentar todo en la vida es mucho más madura y adecuada. No me ofendo fácilmente. No me siento inseguro, con miedos o amenazado por los demás o por la vida. No tengo la necesidad de quedarme en una relación en que me humillan o maltratan por sentir que por lo menos alguien me quiere y tengo poco miedo de la soledad. No vivo mi trabajo como una preocupación desproporcionada, me siento seguro de lo que puedo lograr y a la vez no me engaño, puedo aceptar mis limitaciones porque no me siento menos valioso por tenerlas.

La Actitud ante Uno Mismo (y por tanto el Autoestima) se va formando desde los primeros meses de vida. La manera en que nuestro ambiente nos trata y nos define, las relaciones que tenemos de pequeños con nuestros familiares y amigos así como el tipo de ideas y valores que recibimos en nuestra educación de parte de todos los que nos rodean, van formando la manera en que nos vemos a nosotros mismos y cómo nos valoramos. Obviamente este es un proceso complejo y largo de describir, pero sobresale el hecho de que el tipo de emociones que vivimos en nuestras relaciones más importantes así como el tipo de “etiquetas” que aprendemos a ponernos a nosotros mismos, son de especial impacto en la formación y desarrollo de nuestra Autoestima.

Por ejemplo, si vivimos una relación fría o distante con alguno o ambos de nuestros padres por lo general no desarrollamos una sensación de importancia y valía profunda. De la misma forma, si en nuestro ambiente hay una serie de etiquetas que los demás nos enseñan a poner en nuestra persona, esas descripciones y las emociones que implican quedan asociadas a nuestra sensación de valía. Si nos consideran tontos o feos no desarrollamos la misma sensación que si nos consideran capaces o agradables.

 El Trabajo de Autoestima o mejor dicho de Actitud ante Uno Mismo, es indispensable para todo ser humano. Es de hecho la base del verdadero conocimiento de quiénes somos y la vía para un desarrollo pleno de todas nuestras potencialidades, incluida nuestra espiritualidad.